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Blog de Personal Valdecarlos
 


CONSTRUINDO UM CORREDOR - PARTE I

Olá pessoal, havia desistido de postar nest blog, porém como o blogspot não abre no serviço público vou republicar aqui os post do outro meu blog: 

www.mtfitrun.blogspot.com.

Correr está na moda.
Mas correr não é para qualquer um, o professor Miguel Sarkis, autor de livro "A construção de um Corredor", diz que tem muita gente correndo que deviam estar andando e muita gente andando, quem nem deviam andar.
Na hora fiquei incrédulo, depois lembrando de alguns alunos meus, e observando o pessoal no parque concordei.
O sujeito acorda um belo dia e diz: vou correr, e vai.
A princípio parece ótimo, mas uma pessoa saindo do sedentarismo.
Só que este sujeito está acima do peso, hipertenso e NUNCA correu, nem caminhou na vida e como se não bastasse muito acima do peso e com sapato no lugar de um tênis.
Este cara esta se comprometendo.
Suas articulações e seu coração vão sofrer e muito.
Em pouco tempo, virão as dores, o desânimo e a desistência.
Mudar o estilo de vida, não pode ser ao acaso.
Se você pretende, neste início de ano mudar de vida e se tornar ativo, acompanhe este post, no próximo post, irei falar sobre a base para se transformar num corredor.
Até lá, deixe seu comentário.



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 00h22
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CORRIDA DE RUA SESI TRABALHADOR

Hoje teve a corrida de rua SESI Trabalhador.

Apesar do atraso de 15 minutos na largada a prova só tem elogios.

Água gelada (pelo menos quando passei) em todo percurso de 15 km.

O sol pra variar castigando, mas mesmo assim quebrei meu recorde pessoal nos 15 k: 1:11:29.

E olha que estava economizando hehe, semana que vem vamos pra Tangará, alguem se habilita?

Aqui segue o link com as fotos da prova de hoje, por favor quem entrar deixe um comentário viu?

Abraços.

Clique aqui ou copie e cole no seu navegado: http://picasaweb.google.com/personalvaldecarlos/SESICORRIDADERUADOTRABALHADOR01052009#



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 17h37
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14ºVOLTA A ILHA DE FLORIANÓPOLIS

A corrida mais admirada do Brasil em 2007 e 2008 é sem dúvida uma das melhores experiencias que já tive, apesar das chuvas torrenciais que desabaram sobre Floripa, tivemos um bom desempenho.

Nesta seguda participação a Equipe Superação ficou em 31º lugar, contra o 30º do ano passado.

Este ano Mato Grosso ainda foi representado pelos médicos do Pantanal e pela Ox Team.

Aqui está um link para o álbum de fotos: http://picasaweb.google.com/personalvaldecarlos/14VOLTAAILHADEFLORIANOPOLIS#

Por favor comentem.

Abraços



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 22h46
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1º TRIATHLON DO PANTANAL - RESULTADOS I

Fotos em Breve, aguardem.

 
1ºTRIATHLON DO PANTANAL



Classificação Geral Feminina
ClassificaçãoNomeTempo
Carmencita da Silva Cruz Hokamura01:41:33
Daniella Barros Garcia01:47:47
Laila Oliveira Allemand01:47:48
Juliana Arruda01:49:02
Elisabete Alvared da Rocha Soares01:49:04
Lucineide Amelia Sales SiqueiraDesclassificada



Classificação Geral Masculino



Edwardo Coelho de Oliveira01:00:21
Danilo Fagundes01:01:28
Luiz Carlos de Lima01:06:24
Jorge Angelo Cammarata Nisinaga01:09:25
Manoel Osni Salles da Cruz01:13:01
Douglas de Farias Brasil01:16:31
Alexandre de Jesus Dias01:17:05
Antônio Adevalto de Morais01:18:15
Wando Rodrigo Cortes da Silva01:18:35
10º Jonas Ferreira Barros01:19:37
11º Cisnei Loiola Pereira01:21:44
12º Eliel Baldani Custódio01:22:05
13º Celioma de Jesus Luz01:22:09
14º Celso Henrique Souza Barboza01:22:26
15º Zarqueu Barbosa01:22:40
16º Marco Antonio Gonçalves01:23:05
17º Jose Marcelino Borges Neto01:23:21
18º Claudeir Gomes de Campos01:23:45
19º Djalma Hideki Minami01:23:52
20º Rui Marinho de Sá Neto01:23:53
21º Yuri Wojciechowski41:54:00
22º Washington Siqueira Barbosa01:25:42
23º Vinicius Canavarros Palma01:25:50
24º Durval Rezende01:26:32
25º Remolo Claudio Abbas de Carvalho01:26:44
26º Ernei Braz da Silva01:16:48
27º Paulo Andre da Silva Barroso01:27:16
28º Francisco D. De Morais01:27:19
29º Josivaldo Martins Magalhães01:28:09



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 21h59
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1º TRIATHLON DO PANTANAL - RESULTADOS II

 

30º Joildo Soares de Andrade01:28:38
31º Roberto Diniz Vinagre01:28:59
32º Jair dos Passos Santos01:29:35
33º Reginaldo Santana de Souza01:29:39
34º Clenilson Reginaldo Ramirez Ravelli01:30:03
35º Marcelo Félix de Souza01:30:20
36º Ricardo Paro01:30:49
37º Marcos Massuo Tanaka01:31:26
38º Pablo Murilo Coelho Leal01:31:26
39º Tawie de Abreu Freitas01:32:31
40º José Marcos de Souza01:32:33
41º Dalcilo Bighetti Junior01:33:54
42º Marcelo Augusto Reveles Carvalho01:34:40
43º Luiz Augusto V. Alves Correa01:36:21
44º Mario Marcelo S. Oliveira01:37:36
45º Weber Dionisio Batista Junior01:38:57
46º Rodrigo Alves Modesto01:39:19
47º Jean Santos Medeiros01:39:20
48º Willians Gabriel de Oliveira Teixeira01:40:32
49º Ronilson Alan de Souza Vale01:40:57
50º Rogerio de Oliveira Cunha01:41:05
51º Fernando Duarte Santana01:41:20
52º Nelson Roque da Silva01:42:37
53º Ricardo Bartolomeu do R. B. Filho01:45:48
54º Weyk Batista SouzaDesclassificado
55º Bruno de Lima e Silva01:48:34
56º Ranie Pereira Sousa01:50:54
57º Glaucio Mauricio de Lima01:54:35
58º Flavio Auerélio Milhomem01:56:14
59º Marco Antonio Souza e Silva01:57:19


Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 21h57
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RELATO DE CLIENTE MT FIT RUN

Bom dia Valdecarlos como vai ?
 
          Hoje completei o treino conforme a planilha ( 10 m + 30m + 10m progressivos),  de forma surpreendente pra mim, acabei fazendo um 10k com tempo record.
 
 
RELATO:
 
                 Bom,  depois de um merecido descanso no domingo, acordei hoje cedinho como de costume e já logo tomei  o "cafezinho" da manhã (na verdade um suco e 1/2 pão) com uma empolgação danada, um clima mais ameno e cheio de gás,  mentalizei o treino e pensei comigo, hoje tá bom de fazer esse treino em 48m num percurso de 10k, um pouco ousado, mas não custa tentar, caminhei de casa até o parque Massairo Okamura (5 minuntos), fiz  um alongamento básico,  e parti no trotinho até a Av.  André Maggi,  aquela que passa em frente ao Forum de Cuiabá,  é de gostume eu correr nesse trecho, pois além de ser no asfalto não tem muito movimento pela manhã.
 
                Chegando na Avenida, zerei o coronometro e parti pro treino, seguindo a planilha fiz os primeiros 10m numa boa, completando-a logo depois que passei a Assembleia ja quase no meio da lagoa, a partir dai comecei com ritmo normal, passando nos fundos do DETRAN, e voltando na Av. Andre Maggi, completi a primeira volta em 24: 40, pensei é só mater  o ritimo que os 48:00 tá garantido, mas chegando ali no inicio da lagoa novamente, a coisa começou a ficar meio feia, o ritmo deu uma caida + - nos 35:00, e virando ali no trevo do Residencial Paiaguás, com 38:00 (geralmente nesse ponto na casa dos 35 a 40:00m eu sinto um ansia de vômito, o que pode ser ? o que acaba tirando um pouco minha concetração na corrida, nada incontrolável, mas atrapalha bastate) com o ritmo caindo mais ainda, pensei, hummm.... os 48:00 foi pro espaço, chegando novamente alí nos fundos do  DETRAN  com uma passada bem lenta, parece que o nosso cerebro se divide em duas partes rsrsrs, uma dizendo pra parar (cara vc tá morto !!!), e outra dizendo vai que você aguenta (vc tá indo bem !!), neste ponto na casa dos 45:00 pensei,  pra quem tava querendo 48:00 acho que não faço nem em 51:00, mas que nada... depois da decidinha que dá acesso novamente na Av. André Maggi, olhei o cronometro cravando em 47:00, pensei, dá pra fazer em menos de 50:00, e virando pra esquerda e pegando uma subidinha em sua metade dei mais uma checada no tempo em 49:00, e pensei... tenho que fazer em menos de 50:00, puxei o gás, firmei o passo e num split  meio que alucinante completei a prova em 49:35,  não foi os 48:00 (que era um tanto ousado) mas  para mim foi um tempo  record,  uma vez que meu melhor tempo estava na casa dos 50:45 (no mesmo trajeto).
 
           Bom agora e descançar pro treino de Quarta-Feira !!!
 
 
Valeu !!!!
 
Ricardo de Assis


Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 13h14
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1º TRIATHLON DO PANTANAL



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 23h55
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ORIENTAÇÕES DE VÉSPERA DE PROVA

 

 

Orientação

Explicação

Dieta no sábado

Café da manhã e almoço: alimentação normal.
Jantar com predomínio de massas, pães, arroz.

Evitar alimentos gordurosos, excesso de proteínas (carne, frango, peixes, ovos, frios).

Evite jantar após às 22h.

Dificilmente interfere na corrida do dia seguinte.
Massas e outros carboidratos são essenciais para repor o glicogênio muscular, evitando assim a estafa muscular por falta de combustível.

A digestão lenta destes alimentos poderá fazê-lo dormir mal e não ter um sonho reparador.

Jantar muito tarde poderá fazer com que acorde ainda com o estomago empachado.

Dieta do dia da Prova

Café da manhã: procure comer carboidratos de fácil digestão (torradas, biscoitos de água e sal, bolos não gordurosos).
Utilize geléia a vontade, pouca manteiga e poucos frios.

Procure tomar chás e sucos diluídos. Evite tomar muito leite ou café.

Carboidratos complexos (amidos) são de fácil digestão e absorção, estarão presentes na circulação sanguínea após aproximadamente 40 minutos.

Alimentos protêicos ou gorduras são de digestão lenta e poderão retardar o esvaziamento gástrico durante a digestão e prejudicar o tempo de absorção, o que fará com que você corra com estômago cheio.

O leite como alimento proteico, poderá retardar o esvaziamento gástrico, dependendo da capacidade digestiva do corredor. O café em excesso poderá deixar mais excitado e aumentar a pulsação cardíaca.

Hidratação

Após o café da manhã, tome pequenas quantidades de líquidos a cada 20 minutos (50ml), durante a prova hidrate-se em todos os postos.

É importante manter seu corpo hidratado, o melhor sinal disso é a urina clara.

Durante a prova haverá postos de hidratação ao longo do percurso, não deixe de se hidratar desde o começo, pois a falta de hidratação poderá prejudicar a sua potência e resistência de corrida.

Energéticos no dia da prova

Se for utilizar “energéticos-carboidratados”, comece apenas 20 minutos antes da largada

O uso muito antecipado de “energéticos-carboidratados” contendo açúcares, glicose ou maltodextrinas poderá levar a hipoglicemia reativa durante a corrida,prejudicando a performance

Alongamento, aquecimento e desaquecimento

Alongue-se antes e após a corrida.

Aqueça antes.

Desaqueça depois.

O alongamento antes previne distensões musculares, alongamento depois previne retrações musculares.

Aquecimento antes aumenta a circulação sanguínea no músculo, preparando-o para a corrida.

Desaquecimento gradativo depois da corrida evita a formação de grandes quantidades de radicais livres, diminuindo a incidência de isquemia coronariana.

Ritmo da Corrida

Corra sempre no ritmo confortável. Dicas:

1. Conseguir conversar com o companheiro enquanto corre.
2. Conseguir cantarolar durante a corrida.
3. Conseguir falar num fôlego só enquanto corre: ”Eu moro para lá de Paranapiacaba”.4-Em dia quente e úmido, se sentir mal, diminua o ritmo além de hidratar-se.

Quando o ritmo começa tornar-se anaeróbio poderemos ter:

Empachamento gástrico, pois o sangue é desviado do aparelho digestivo para os membros.

Falta de ar, dores no peito ou cefaléia em função de um organismo mal adaptado.

Queda de açucar no sangue (hipoglicemia), ocasionando tonturas, suor frio e desmaios.

Quando o ritmo é forte em dia quente e úmido, o calor da contração muscular não consegue emanar pelo suor através da vaporização, podendo levar a hipertermia.

Cuidados após a chegada

Após cruzar a linha de chegada, caso não esteja sentindo-se bem, procure a equipe médica que estará de camiseta branca, identificado como staff médico.

Pode ocorrer de você ter feito uma boa prova, e após cruzar a linha de chegada não se sentir bem, pois a adrenalina diminui e acarreta uma leve queda da pressão arterial, principalmente naqueles que correram forte, procure desacelerar devagar após cruzar a linha de chegada, não pare repentinamente.



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 15h08
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CORRIDA BOM JESUS: ANÁLISE DE PERCURSO

A corrida Bom Jesus de Cuiabá está na sua 23ª edição e até hoje a uma controvérsia quanto a seu percurso.

Oficialmente é tido como 8 km, mas, em medidas extraoficiais, pelo google maps,a cusam 8,32 km.

Tem uma edição desta corrida ainda que geral uma grande confusão na chegada, pois o mapa indicava um caminho, mas os batedores foram por outro. A decisão do vencedor foi por vídeo tape.

Apesar disso tudo, minha preocupação é outra, quando se fala no percurso, muitos se assustam ao saber que deverão subir a temida Av. Mato Grosso.

Antes dela tem vários outros trechos que deverão tomar a atenção do atleta/corredor.

No início da prova logo aos antes de  completar o 1 km, temos a íncrime descida da Isaac Póvoas,  são mais de 1 km de descida forte e como é no começo, o atleta/corredor, com todo o gás pode se dar mal por ai.

Minha dica é: não solte na banguela, procure manter o controle da corrida, não vá se desgastar e melhor não corra o risco de uma lesão no início da prova.

Passando a Isaac, vamos entrar na Prainha, um bom trajeto para se repensar a estratégia, teremos 1km de trecho plano, já estaremos entrando no 3º km.

Na altura do relógio da Centro América, começa uma subidinha da Av. do CPA, serão 2,5 km de subida que serão compensados na volta com, o mesmo percurso de descida que vai culminar no início da temida Av. Mato Grosso.

Ai serão 6,5 km já corridos, respire fundo e suba a Mato Grosso, apesar de íngreme, são 700 metros, que te levarão a Av. Presidente Marques, a reta final, que também é uma subida, só que bem mais leve.

Aproveite o domingo e divirta-se.

 



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 09h48
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Corrida 'Pedestre Senhor Bom Jesus'

A premiação será de R$ 5 mil para o primeiro lugar geral.

A Secretaria Municipal de Esportes e Cidadania (Smec) de Cuiabá, promove no dia 05 de abril a 23ª corrida "Pedestre Senhor Bom Jesus de Cuiabá". A largada será na Praça Santos Dumont, às 8h com percurso de 8 km e chegada também na Santos Dumont. O evento faz parte do calendário das festividades do aniversário da Capital, comemorado em 08 de abril.

As inscrições, que já estão sendo feitas desde o dia 03 deste mês, prosseguem até 02 de abril. Os interessados em participar podem efetuar as inscrições na Secretaria de Esportes ou na Federação de Atletismo de Mato-Grosso, localizada na UFMT.

Confira a premiação:

Classificação Geral (masculino e feminino):

1º Lugar R$ 5.000,00;
2º Lugar R$ 2.000,00;
3º Lugar R$ 1.000,00;
4º Lugar R$ 500,00;
5º Lugar R$ 300,00.

Portadores de Deficiência (masculino e feminino):

Cadeirante R$ 500,00;
Amputados R$ 500,00;
Visual R$ 500,00.

Atleta mais idoso (a):

1º Lugar R$ 400,00

Faixa etária

São 12 faixas etárias, masculino e feminino, e para cada uma o 1º lugar receberá R$ 150. Além de prêmios especiais para os atletas residentes em Cuiabá.

A MT FIT RUN ASSESSORIA ESPORTIVA, estará presente com toda infra-estrutura:Barraca com isotônico, COOL RECOVERY(TANQUE DE GELO), fotos e incentivo, faça sua inscrição conosco.

Mais informações: 8117-3801.



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 12h23
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RESULTADO DO DESAFIO MT FIT RUN 10 KM SUB 70

Hoje aconteceu o 1º DESAFIO MT FIT RUN 10 KM SUB 70.

O clima ameno contribuiu para um bom treino, que contou com a presença de atletas de elite como Fernando Silva. 90º Colocado na São Silvestre.

Fernando completou o Desafio em 34:18.2.

Foram 26 desafiantes, todos completaram.

No sorteio Teresa Cristina faturou o vale tênis de R$300,00.

Abaixo a Lista com os Nomes, tempos de colocações, algumas posições estão em branco, porque confundi os nomes e

preferi esperar confirmar e depois corrijo a lista ok.

 
ColocaçãoNomeTempo
1Fernando da Silva34:18.2
2
36:56.5
3Edson Pereira37:26.6
4
40:25.2
5Patricia Lemos41:12.5
6Franscico Antero da Guia42:04.6
7
44:46.5
8Marcus Vinícius R. Mesquita46:09.0
9Marcelo Félix46:33.8
10Fernando Gois47:15.9
11Marcelo Alves48:42.6
12Celso Henrique Souza Barboza49:43.5
13Vitor Hugo49:50.9
14Luciano Florisbelo50:41.9
15Fabricio51:59.8
16Aucivânio Resende52:07.9
17Cléber Zamboni54:25.1
18Ricardo de Assis56:12.6
19Heglisson Alves 56:19.4
20Tereza Cristina57:15.5
21Antonia Eloneide58:10.2
22Luiz Claudio58:56.7
23Mariel Ludwig Gunsch01:01:25
24Wânia Laurice N de Oliveira01:07:12
25Henrique Correa Ribeiro01:13:35
26Marilena Correa Ribeiro01:13:36

Parabéns a todos e obrigado pelo prestigio.



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 16h13
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DIA NACIONAL DE COMBATE AO SEDENTARISMO

Que tal comemorarmos esta data, fazendo com que a atividade física flua naturalmente em nossa vida.
Conscientemente, todos querem saúde. Ela é um direito natural. Mas, segue um fluxo que pede novos hábitos, com o corpo, com a alimentação, com a mente e com a alma.
Os benefícios estão cada vez mais evidentes e ocupam maior espaço em todas as mídias.
Mas, só fluirá se entrar definitivamente no seu coração, escolhendo combater o seu sedentarismo, mudando os hábitos alimentares e fazendo da água o elemento X para sua sobrevivência.
Todas essas ações são simples e estão disponíveis.
Basta acionar o botão interno que comanda as suas novas escolhas.
Dia 10 de Março convido você para caminanhar ou correr comigo no PARQUE MÃE BONIFÁCIA AS 18h30min.
Venha, traga seu marido, esposa, namorado(a), amigo(a), filho(a), cunhado(a), enfim, chame todo mundo para e de chute na preguiça e no sedentarismo.
Se não puder vir conosco, encaminhe esta mensagem para alguém e faça em outro lugar ou outro horário, só não deixe de fazer.
Mais informações: 8117-3801.



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 20h40
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FRITURA NO ALMOÇO PODE??

A pergunta pode pode soar estranha, mas hoje quero abordar um tema curioso: Como "queimar gordura", o tema sempre gera muitas dúvidas.

Tem um ditado que diz:" A gordura frita no calor do oxigênio"

É uma verdade, quer dizer, quando se proporciona o almento do consumo de oxigênio, almenta-se o consumo de gordura.

Uma maneira de se aumentar o consumo de oxigênio é aumentando a o volume (quantidade) de exercícios aeróbicos ou a intensidade (força ou velocidade).

Exercícios de maior volume (duração) tem maior consumo de gordura durante ( ex. caminhadas longas, mais de uma hora), porem o gasto calórico total é pouco significativo se comparado com as atividades de altas intensidades (velozes).

Baseado nisso sugerimos que você aproveito ao máximo seu tempo.

Se você tiver condições de correr não perca tempo andando, se não tem treine para isso.

Se a falta de tempo é sua maior desculpa, que tal aproveitar a hora do almoço para fritar gorduras?

As pessoas geralmente não querem acordar mais cedo ou acordar mais tarde, mas desperdiçam as duas horas do almoço, comendo ou não fazendo nada.

Porque não aproveitar para treinar?

Acha estranho? Em matéria publicada neste mês na revista Runners World cita: "Treinar no meio dia pode melhorar seu desempenho na pista e no trabalho", a idéia parece estranha, ainda mais se vocÊ mora em Cuiabá, onde a temperatura no almoço pode chegar facilmente aos 45º.

Mas se seu trabalho não for longe de sua casa ou de onde você almoça, pode se organizar numa rotina e "fritar gorduras na hora do almoço".

Se organize e uma antes da sua hora de almoço, faça um pequeno lanche.

Organize teu horário, você pode sair e ir a uma academia que fique próximo, e além de malhar na hora do almoço lhe trará outras vantagens: tem menos pessoas, logo mais aparelhos livres, e o preço também geralmente é mais em conta.

Só vai prescisar de 30 a 40 minutos de treino por dia.

Consulte um profissional que possa lhe prescrever uma rotina em que aproveite ao máximo seu almoço, digo, treino.

Treinar na hora do almoço, lhe trará outras vantagens, você não estará tão sonolento quanto de manhã e nem tão cansado quanto a noite.

Nos primeiros dias pode parecer dificil, mas tente, em 3 semanas estará habituado, suas calças caindo, a disposição e a alto estima nas nuvens.

Venha treinar comigo: Personal Valdecarlos - CREF 01648 - G/MT - 65-8117-3801.



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 15h25
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GANHE UM TÊNIS DE CORRIDA

A MT FIT & RUN ASSESSORIA ESPORTIVA, promove o desafio: 10 km sub 70.

O desafio consiste em percorrer os 10 km em menos de 70 minutos.

Não é uma competição, todos que completarem o percurso dentro do tempo estipulado concorre ao sorteio

de um vale-tênis no valor de R$300,00.

Para participar os interessados devem fazer sua inscrição e pagar o valor de R$12,00.

O percurso é saindo do parque Mãe Bonifácia indo até os Bombeiros no Verdão e voltando.

Lembramos de que o trânsito não será interrompido, e não haverá posto de hidratação no percurso.

Poderão participar homens e mulheres sem diferenciação, atletas amadores e profissionais, todos que completarem

a prova dentro do tempo limite irão concorrer ao vale-tênis.

O desafio acontece no dia 21 de março de 2009 as 7h00m.

O limite de inscrições é de 50.

As inscrições vão até o dia 20 de março ou quando completar o limite de 50.

As inscrições podem ser feitas por e-mail: personal.valdecarlos@hotmail ou pelo fone: 65-8117-3801.

Aproveite esta é uma ótima oportunidade de testar seu condicionamento num ritmo de prova.



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 08h57
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VOLTA ILHA DE FLORIANÓPOLIS

Corrida pedestre em equipe criada em 1996, cujo objetivo é dar uma volta na ilha de Florianópolis, Santa Catarina(150 km).

A prova pode ser feita em duplas, quartetos ou equipes de 8 a 12  componentes.

Os treschos variam de 3,3 a 15 km, e vão de fácil a O MAIS DIFÍCIL.

A Equipe Superação de Mato Grosso, foi a primeira do estado a participar no ano de 2008 ficando em trigésimo lugar com o tempo de 12:25:35, dentre 233 equipes que compeltaram a prova.

Este ano a Equipe Superação teve algumas baixas, mas os novos integrantes vão garantir a barra.

Outras equipes também estarão representando o estado na competição, são elas: Ox Team e Médicos do Pantanal.

 

 



Escrito por Personal Valdecarlos - 65-8117 às 22h01
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